La piramide alimentare

Tanto le persone sane quanto quelle diabetiche devono variare l'alimentazione per ricavarne tutte le vitamine e i minerali necessari. Devono essere privilegiati i gruppi alla base della piramide e limitati quelli in cima.

Quanto si dovrebbe mangiare ogni giorno?

Sono necessarie circa 1.200 - 1.600 calorie al giorno nei seguenti casi:

•    donne di piccola corporatura che svolgono attività fisica
•    donne di corporatura piccola o media che vogliono perdere peso
•    donne di corporatura media che non svolgono molta attività fisica.

Sono necessarie circa 1.600 - 2.000 calorie al giorno nei seguenti casi:

•    donne di corporatura grande che vogliono perdere peso
•    uomini di piccola corporatura con peso forma
•    uomini di corporatura media che non svolgono molta attività fisica
•    uomini di corporatura media che vogliono perdere peso

Sono necessarie circa 2.000 - 2.400 calorie al giorno nei seguenti casi:

•    uomini di corporatura da media a grande che svolgono molta attività fisica o hanno un lavoro fisicamente attivo
•    uomini di corporatura grande con peso forma
•    donne di corporatura grande che svolgono molta attività fisica o hanno un lavoro fisicamente attivo

Consultatevi con il dietologo per stilare un programma alimentare che tenga conto delle vostre abitudini alimentari, delle attività quotidiane e delle medicine assunte per il diabete.